한국백세건강연구소

올여름은 유례없는 폭염이 예상되면서 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있어요. 나이에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문에, 나이별 맞춤 여름 보양식을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 아이들은 성장기인 만큼 활력을 높여주는 음식이 필요하고, 어른들은 기력 회복과 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋답니다. 나이별 맞춤 여름 보양식으로 건강한 여름을 보내세요! 연령별 보양식 가이드 기록적인 폭염이 예상되는 올여름, 나이별 맞춤 보양식으로 건강을 지키는 것이 중요해요. 아이들은 활력 증진, 어른들은 기력 회복에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 특히 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 음식도 고려해 보세요. 어린이 보양식 어린이는 더위로 입맛을 잃기 쉬우므로, 삼계탕이나 장어구이처럼 식욕을 돋우는 음식이 좋아요. 구전녹용 당금아기는 아이녹용으로 만들어져 체력 관리와 입맛 부진에 도움을 줄 수 있어요. 3-6세 유아용이지만, 성인도 섭취 가능하니 온 가족이 함께 챙겨 먹을 수 있답니다. 성인 보양식 성인은 폭염에 지치기 쉬우므로, 기력 회복에 좋은 삼계탕을 추천해요. 부산 서면 전포에 위치한 건양정홍삼삼계탕의 우먼케어 미 삼계탕은 여성에게 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 인기가 많아요. 특허받은 홍삼액과 단호박, 계란지단이 들어간 걸쭉한 국물이 특징입니다. 갱년기 여성 보양식 갱년기 여성은 장어 섭취를 통해 여성 호르몬 감소로 인한 건강 문제를 예방할 수 있어요. 일주일에 한 번 장어 요리를 섭취하고 장어즙을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 장어구이를 조리할 때는 생강, 마늘, 대추 등을 넣어 함께 섭취하면 신경 안정과 여성 호르몬 생성에 더욱 도움을 받을 수 있답니다. 폭염 속 건강 유지법 시원한 공간에서 휴식을 취하고, 하루 8잔 이상 물을 마시는 것도 중요해요. 통풍이 잘 되는 밝은 색상의 옷을 입고, 야외 활동...

40대에 접어들면 노안을 경험하는 분들이 많아지는데요. 노안은 단순히 나이 탓일까요? 이 글에서는 노안의 원인, 자가진단, 최신 치료법을 알아보고, 40대 이후 건강한 눈을 유지하는 방법을 함께 고민해 볼게요. 40대 이후 겪을 수 있는 노안과 갱년기의 관계에 대해서도 자세히 알아볼게요. 노안, 왜 생길까? 노안은 수정체의 탄력 저하로 발생하는데요. 수정체는 눈의 초점을 조절하는 역할을 담당해요. 나이가 들수록 수정체가 딱딱해져 가까운 거리가 잘 안 보이게 되죠. 마치 낡은 카메라 렌즈처럼 초점 맞추기가 어려워지는 것과 같아요.   눈의 퇴화 시작 20대부터 눈은 조금씩 퇴화하기 시작하는데요. 먼 곳과 가까운 곳을 반복해서 보기 때문에 눈 근육에 스트레스가 쌓이기 때문이에요. 최근에는 디지털 기기 사용 증가로 젊은 층에서도 노안 증상이 나타나고 있어요. 노안의 불편함 노안이 진행되면 신문이나 책을 읽을 때 글씨가 흐릿하게 보일 수 있어요. 스마트폰을 볼 때 팔을 쭉 뻗어야 겨우 보이는 경우도 생기죠. 심하면 눈의 피로, 두통, 어지럼증까지 유발할 수 있어 주의가 필요해요. 노안 자가 진단 눈이 침침하고 작은 글씨가 잘 안 보인다면 노안을 의심해 볼 수 있어요. 간단한 자가 테스트로 노안 여부를 확인해 보세요. 미리 발견하고 관리하면 불편함을 최소화할 수 있답니다.   자가 진단 방법 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 보면서 초점이 잘 맞는지 확인해 보세요. 책이나 스마트폰을 볼 때 눈이 쉽게 피로해진다면 노안일 가능성이 높아요. 신문이나 스마트폰을 볼 때 팔을 최대한 뻗어야 보이는 경우도 주의해야 합니다. 노안의 주요 증상 25~30cm 정도의 가까운 거리의 물체나 글씨가 잘 보이지 않는 것이 대표적인 증상이에요. 휴대폰 문자 메시...