[2025 최신]불면증, 홍조, 감정 기복? 갱년기 여성을 위한 '내 몸 돌봄' 루틴과 영양 관리법
[2025 최신]불면증, 홍조, 감정 기복? 갱년기 여성을 위한 '내 몸 돌봄' 루틴과 영양 관리법 1. 갱년기는 질병이 아닌 자연스러운 삶의 변화, 그리고 글로벌 통계 갱년기는 난소 기능이 저하되면서 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하며 나타나는 신체적, 심리적 변화의 시기 를 말합니다. 일반적으로 40대 중반에서 50대 초반에 시작되어 수년간 지속될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 약 4억 7천만 명 이상의 여성 이 갱년기 및 폐경기를 겪고 있으며, 2030년에는 이 수치가 12억 명 에 이를 것으로 추정됩니다. 한국 여성의 평균 폐경 연령은 49.3세 로 보고되며, 한국건강증진개발원(KHEPI)의 2021년 보고서 에 따르면 갱년기 증상을 경험하는 여성의 비율이 매우 높은 것으로 나타났습니다. 국가별 갱년기 여성 통계 비교: 한국: 50세 이상 여성의 약 80% 가 갱년기 증상을 경험하며, 이 중 30~50%는 중등도 이상의 증상 으로 삶의 질 저하를 겪는 것으로 조사됩니다. ( 출처: 대한폐경학회 ) 미국: 약 4,700만 명의 여성 이 갱년기를 겪고 있으며, 이는 미국 전체 여성 인구의 약 20%에 해당합니다. 증상 유병률은 한국과 유사하게 안면 홍조가 가장 흔하며, 약 75%의 여성이 경험합니다. ( 출처: North American Menopause Society (NAMS) ) 일본: 갱년기 증상으로 병원을 찾는 여성은 전체 갱년기 여성의 약 30% 수준으로 알려져 있습니다. 일본 또한 고령화 사회로 갱년기 여성 인구가 지속적으로 증가하고 있으며, 약 2,000만 명 이상 의 여성이 갱년기 연령대에 속합니다. (출처: 일본산부인과학회 관련 자료) 갱년기 증상은 매우 다양하게 나타납니다. 가장 흔한 증상으로는 안면 홍조, 야간 발한, 불면증, 피로감, 우울감, 불안, 질 건조증, 성욕 감퇴, 관절통, 골밀도 감소 등이 있습니다...