[2025년최신]거북목 자가진단부터 치료까지: 통합 가이드
혹시 거북목 때문에 고민이신가요? 현대인의 고질병, 거북목! 원인부터 자가진단, 예방 및 치료법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 더 이상 방치하지 마시고, 건강한 목을 되찾아 보세요! 거북목, 왜 문제일까요? 거북목은 목의 C자 곡선이 사라지고 머리가 앞으로 쏠린 자세를 말해요. 정상적인 C자 곡선은 체중을 분산시키고 목 근육 부담을 줄여주거든요. 거북목 자세는 목뼈에 과도한 스트레스를 줘 통증을 유발하고, 심하면 디스크로 이어질 수 있어요. 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 나와 있는 모습이 특징인데요. 목뼈뿐 아니라 등뼈, 어깨 근육에도 영향을 줘 체형 변화를 유발할 수 있어요. 스마트폰, 컴퓨터 장시간 사용, 잘못된 자세로 오래 앉아있는 습관이 주된 원인입니다. 목의 정상적인 곡선이 사라지면서 목 근육과 인대에 과도한 스트레스가 가해지는 것을 ‘거북목 증후군’이라고도 해요. 초기에는 목, 어깨 뻐근함, 무거운 느낌이 들지만, 방치하면 두통, 팔 저림, 어지럼증, 수면 장애까지 유발할 수 있습니다. 자가진단: 나는 거북목일까? 평소 목, 어깨가 자주 뻐근하고 쉽게 피로를 느끼시나요? 거울을 봤을 때 목이 앞으로 튀어나온 것 같나요? 그렇다면 거북목 증후군을 의심해 볼 수 있어요. 자가진단 방법은 간단해요. 옆모습을 거울로 확인했을 때 귀가 어깨보다 앞에 있다면 거북목일 가능성이 높아요. 턱을 당겼을 때 목 뒤쪽이 벽에 닿지 않거나, 등을 벽에 대고 섰을 때 머리가 벽에 닿지 않는 경우도 마찬가지입니다. 아침에 목이 뻣뻣하거나, 장시간 앉아 있을 때 어깨와 등이 결리는 경우, 하루 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 경우도 주의해야 해요. 이러한 증상 중 3가지 이상 해당된다면 전문적인 진료를 받아보는 것이 좋습니다. ...