한국백세건강연구소

올여름은 유례없는 폭염이 예상되면서 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있어요. 나이에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문에, 나이별 맞춤 여름 보양식을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 아이들은 성장기인 만큼 활력을 높여주는 음식이 필요하고, 어른들은 기력 회복과 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋답니다. 나이별 맞춤 여름 보양식으로 건강한 여름을 보내세요! 연령별 보양식 가이드 기록적인 폭염이 예상되는 올여름, 나이별 맞춤 보양식으로 건강을 지키는 것이 중요해요. 아이들은 활력 증진, 어른들은 기력 회복에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 특히 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 음식도 고려해 보세요. 어린이 보양식 어린이는 더위로 입맛을 잃기 쉬우므로, 삼계탕이나 장어구이처럼 식욕을 돋우는 음식이 좋아요. 구전녹용 당금아기는 아이녹용으로 만들어져 체력 관리와 입맛 부진에 도움을 줄 수 있어요. 3-6세 유아용이지만, 성인도 섭취 가능하니 온 가족이 함께 챙겨 먹을 수 있답니다. 성인 보양식 성인은 폭염에 지치기 쉬우므로, 기력 회복에 좋은 삼계탕을 추천해요. 부산 서면 전포에 위치한 건양정홍삼삼계탕의 우먼케어 미 삼계탕은 여성에게 좋은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 인기가 많아요. 특허받은 홍삼액과 단호박, 계란지단이 들어간 걸쭉한 국물이 특징입니다. 갱년기 여성 보양식 갱년기 여성은 장어 섭취를 통해 여성 호르몬 감소로 인한 건강 문제를 예방할 수 있어요. 일주일에 한 번 장어 요리를 섭취하고 장어즙을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 장어구이를 조리할 때는 생강, 마늘, 대추 등을 넣어 함께 섭취하면 신경 안정과 여성 호르몬 생성에 더욱 도움을 받을 수 있답니다. 폭염 속 건강 유지법 시원한 공간에서 휴식을 취하고, 하루 8잔 이상 물을 마시는 것도 중요해요. 통풍이 잘 되는 밝은 색상의 옷을 입고, 야외 활동...

혹시 거북목 때문에 고민이신가요? 현대인의 고질병, 거북목! 원인부터 자가진단, 예방 및 치료법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 더 이상 방치하지 마시고, 건강한 목을 되찾아 보세요! 거북목, 왜 문제일까요? 거북목은 목의 C자 곡선이 사라지고 머리가 앞으로 쏠린 자세를 말해요. 정상적인 C자 곡선은 체중을 분산시키고 목 근육 부담을 줄여주거든요. 거북목 자세는 목뼈에 과도한 스트레스를 줘 통증을 유발하고, 심하면 디스크로 이어질 수 있어요. 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 나와 있는 모습이 특징인데요. 목뼈뿐 아니라 등뼈, 어깨 근육에도 영향을 줘 체형 변화를 유발할 수 있어요. 스마트폰, 컴퓨터 장시간 사용, 잘못된 자세로 오래 앉아있는 습관이 주된 원인입니다. 목의 정상적인 곡선이 사라지면서 목 근육과 인대에 과도한 스트레스가 가해지는 것을 ‘거북목 증후군’이라고도 해요. 초기에는 목, 어깨 뻐근함, 무거운 느낌이 들지만, 방치하면 두통, 팔 저림, 어지럼증, 수면 장애까지 유발할 수 있습니다.   자가진단: 나는 거북목일까? 평소 목, 어깨가 자주 뻐근하고 쉽게 피로를 느끼시나요? 거울을 봤을 때 목이 앞으로 튀어나온 것 같나요? 그렇다면 거북목 증후군을 의심해 볼 수 있어요. 자가진단 방법은 간단해요. 옆모습을 거울로 확인했을 때 귀가 어깨보다 앞에 있다면 거북목일 가능성이 높아요. 턱을 당겼을 때 목 뒤쪽이 벽에 닿지 않거나, 등을 벽에 대고 섰을 때 머리가 벽에 닿지 않는 경우도 마찬가지입니다. 아침에 목이 뻣뻣하거나, 장시간 앉아 있을 때 어깨와 등이 결리는 경우, 하루 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 경우도 주의해야 해요. 이러한 증상 중 3가지 이상 해당된다면 전문적인 진료를 받아보는 것이 좋습니다.   ...

  [2025년최신] 35도 넘는 폭염 여름철 불청객, 냉방병 철저분석, 원인, 증상, 예방 가이드 무더운 여름, 에어컨은 필수지만 냉방병 걱정도 되시죠? 냉방병은 단순한 불편함을 넘어 건강을 위협할 수 있어요. 냉방병의 원인부터 예방, 관리, 치료까지 완벽하게 알려드릴게요! 건강하게 여름을 나는 방법, 함께 알아볼까요? 냉방병, 왜 생기는 걸까요? 냉방병은 에어컨 사용으로 생기는 다양한 증상을 말해요. 두통, 근육통, 소화불량 등이 대표적이죠. 실내외 온도 차가 크면 우리 몸의 자율신경계가 균형을 잃게 돼요. 낮은 습도는 호흡기 점막을 건조하게 만들어 바이러스에 취약하게 만들죠. 심하면 레지오넬라균 감염 위험도 있답니다. 온도 차를 줄이고, 습도를 유지하며, 환기를 자주 하는 것이 냉방병 예방의 핵심이에요. 온도 차가 문제! 과도한 실내외 온도 차이는 자율신경계에 부담을 줘요. 체온 조절 능력이 떨어지고, 코와 목 점막이 건조해져 호흡기가 약해지죠. 환기는 필수! 밀폐된 공간은 공기가 탁해지고 이산화탄소 농도가 높아져요. 두통이나 피로감을 유발할 수 있으니 꼭 환기해주세요. 냉방병, 어떤 증상이 나타날까요? 냉방병은 감기, 소화불량, 생리불순 등 다양한 증상으로 나타나요. 콧물, 코막힘, 인후통 같은 감기 증상이 흔하죠. 피로감과 집중력 저하도 냉방병의 대표적인 증상이에요. 소화불량이나 두통, 어지럼증을 느끼는 경우도 많답니다. 여성분들은 생리불순이 심해질 수도 있어요. 수족 냉증이 나타나기도 하는데요, 혈액순환을 방해하여 손발이 차가워지는 증상을 유발할 수 있어요. 감기인 듯 감기 아닌 냉방병? 에어컨 바람을 직접 쐬면 목이 칼칼해지고 콧물이 심해질 수 있어요. 몸이 계속 적응하느라 에너지를 소모해 쉽게 지치기도 하죠. 소화도 안 돼요! 차가운 환경은 소화기관 활동을 둔화시켜 소화 기능을 떨어뜨려요. 여성분들 특히 주의! 급격한 온도 변화는 혈관을 수축시키고 뇌에 산소 공급을 방해해 두통을 유발할 수 있어요. 냉방...

  2025년 한국 당뇨병, 극복할 수 있을까? 2025년, 한국은 당뇨병과의 힘겨운 싸움을 계속하고 있어요. 주요 사망 원인 중 하나인 당뇨병은 개인의 삶뿐 아니라 사회 경제적으로도 큰 부담이죠. 하지만 대한당뇨병학회를 비롯한 여러 기관들이 체계적인 관리 및 예방 전략을 통해 희망을 불어넣고 있답니다. 2025년 한국 당뇨병 현황부터 예방, 치료, 그리고 나아가야 할 방향까지, 함께 자세히 알아보고 건강을 지켜봐요! 2025년, 당뇨병 현주소는? 2025년 한국인 사망 원인 중 당뇨병은 안타깝게도 7위를 차지했어요. 이는 당뇨병이 개인은 물론 사회 전체에 큰 짐이 된다는 것을 보여주죠. 암, 심장 질환 등과 함께 당뇨병은 주요 사망 원인으로 계속될 전망이랍니다.   청장년층 당뇨, 빨간불! 최근 대한당뇨병학회는 청장년층 당뇨병 환자 증가에 주목하고, 적극적인 관리 및 홍보에 힘쓰고 있어요. 당뇨병 발병 연령이 점점 낮아지는 만큼, 조기 진단과 예방이 더욱 중요해지고 있다는 의미겠죠? 혈압 관리, 더 깐깐하게! 2025년 개정된 당뇨병 진료지침에 따라 혈압 조절 기준이 기존 140/90mmHg에서 130/80mmHg 미만으로 강화되었어요. 혈압을 낮게 유지하는 것이 심혈관 질환 예방에 도움이 된다는 연구 결과에 따른 변화랍니다. 당뇨병 환자에게 흔히 동반되는 고혈압, 더욱 철저히 관리해야겠죠? 약물 치료, 초기부터 적극적으로! 새 진료지침에서는 약물 치료 초기부터 병용요법을 적극 고려하도록 권고하고 있어요. 환자 상태에 맞춰 다양한 약물을 조합해 혈당 조절 효과를 높이겠다는 전략이죠. 특히 소아청소년 2형 당뇨병 환자는 진단 즉시 약물요법을 고려하여 조기 치료의 중요성을 강조하고 있답니다. 희망을 주는 변화 2025년 당뇨병 진료지침은 혈당 조절뿐 아니라 심혈관 질환 예방, 혈압 관리, 조기 진단, 맞춤형 치료 등 다각적인 접근을 통해 환자 건강을 ...