한국백세건강연구소

무더운 여름, 잠 못 이루는 밤이 계속되나요? 에어컨은 필수지만, 잘못 틀면 건강을 해칠 수 있어요. 여름 숙면을 위한 에어컨 온도 설정 가이드를 소개합니다. 건강과 수면의 질을 높이는 최적의 설정, 함께 알아볼까요? 쾌적 수면, 최적 온도는? 여름철 쾌적한 수면을 위해 에어컨 온도 설정은 중요합니다. 너무 덥거나 추우면 숙면을 취하기 어렵고 건강에도 안 좋아요. 연구 결과에 따르면 여름철 에어컨의 이상적인 온도는 25~28도 사이입니다. 26도가 숙면에 최적 일본 츠즈키 교수팀 연구에서 26도에서 가장 깊은 수면을 유지했다고 해요. 23도나 30도에서는 수면이 얕아지는 것을 확인했답니다. 국내 연구에서도 수면 중 피부 온도를 분석한 결과, 처음에는 24도로 냉방하고 수면 중반 이후에는 26도가 체온 유지에 유리하다고 합니다. 잠들기 전후 온도 조절 잠들기 전에는 방을 시원하게 식혔다가, 자는 동안에는 약간 높은 온도로 조정하는 것이 좋습니다. 에어컨의 ‘예약 종료’나 ‘수면 모드’ 기능을 활용하면 편리하게 온도를 조절할 수 있어요. 일반적으로 21~24℃ 정도가 적정 온도라고 하니, 2~3℃ 정도 높게 설정하고 타이머를 이용해 1~3시간 후에 자동으로 꺼지도록 설정하는 것도 좋은 방법입니다. 선풍기 활용 꿀팁 에어컨과 함께 선풍기를 사용하면 공기 순환이 원활해져 더욱 시원하게 잠들 수 있어요. 에어컨 설정 온도를 조금 높여도 같은 시원함을 느낄 수 있다는 점도 기억해두세요. 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 주의하고, 간접 냉방을 위해 바람의 방향을 천장이나 벽 쪽으로 조정하는 것이 중요합니다. 건강 수면, 온도 설정법 여름철 에어컨 사용은 필수지만, 단순히 시원하게 설정하는 것만으로는 부족합니다. 건강과 수면의 질을 모두 고려한 에어컨 온도 ...