K-헬스연구소

혹시 거북목 때문에 고민이신가요? 현대인의 고질병, 거북목! 원인부터 자가진단, 예방 및 치료법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 더 이상 방치하지 마시고, 건강한 목을 되찾아 보세요! 거북목, 왜 문제일까요? 거북목은 목의 C자 곡선이 사라지고 머리가 앞으로 쏠린 자세를 말해요. 정상적인 C자 곡선은 체중을 분산시키고 목 근육 부담을 줄여주거든요. 거북목 자세는 목뼈에 과도한 스트레스를 줘 통증을 유발하고, 심하면 디스크로 이어질 수 있어요. 거북이처럼 목이 앞으로 쭉 나와 있는 모습이 특징인데요. 목뼈뿐 아니라 등뼈, 어깨 근육에도 영향을 줘 체형 변화를 유발할 수 있어요. 스마트폰, 컴퓨터 장시간 사용, 잘못된 자세로 오래 앉아있는 습관이 주된 원인입니다. 목의 정상적인 곡선이 사라지면서 목 근육과 인대에 과도한 스트레스가 가해지는 것을 ‘거북목 증후군’이라고도 해요. 초기에는 목, 어깨 뻐근함, 무거운 느낌이 들지만, 방치하면 두통, 팔 저림, 어지럼증, 수면 장애까지 유발할 수 있습니다.   자가진단: 나는 거북목일까? 평소 목, 어깨가 자주 뻐근하고 쉽게 피로를 느끼시나요? 거울을 봤을 때 목이 앞으로 튀어나온 것 같나요? 그렇다면 거북목 증후군을 의심해 볼 수 있어요. 자가진단 방법은 간단해요. 옆모습을 거울로 확인했을 때 귀가 어깨보다 앞에 있다면 거북목일 가능성이 높아요. 턱을 당겼을 때 목 뒤쪽이 벽에 닿지 않거나, 등을 벽에 대고 섰을 때 머리가 벽에 닿지 않는 경우도 마찬가지입니다. 아침에 목이 뻣뻣하거나, 장시간 앉아 있을 때 어깨와 등이 결리는 경우, 하루 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 경우도 주의해야 해요. 이러한 증상 중 3가지 이상 해당된다면 전문적인 진료를 받아보는 것이 좋습니다.   ...

  2025 손가락 쥐, 계속 참으시나요? 지금 알면 멈출 수 있는 원인과 예방법 총정리!” 손가락 쥐 완벽 가이드 손가락 쥐 때문에 고생하고 계신가요? 누구에게나 흔히 나타날 수 있지만, 원인을 알고 예방하는 것이 중요해요. 원인부터 예방, 관리법, 관련 질환까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 건강한 손을 유지하는 방법을 알아보고, 손가락 쥐로부터 자유로워지세요! 손가락 쥐, 왜 생길까? 손가락 쥐는 손가락 근육이 갑자기 수축하면서 통증이 생기는 현상이에요. 근육이 비정상적으로 수축하며 짧고 강한 통증이 느껴지죠. 손가락이 뻣뻣해지거나 움직임이 제한될 수도 있고, 통증이 손 전체로 퍼지기도 해요. 장시간 손을 쓰거나 자세가 안 좋을 때 흔히 발생하니 주의하세요. 손가락 쥐, 원인은 무엇? 가장 흔한 원인은 손을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 하는 것이에요. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 손가락과 손목 근육이 계속 긴장하게 되죠. 수분 부족이나 전해질 불균형도 손가락 쥐를 유발할 수 있어요. 땀을 많이 흘리면 마그네슘, 칼슘 같은 미네랄이 부족해지기 때문이에요. 혈액순환도 중요! 혈액순환이 잘 안 되는 것도 원인이 될 수 있어요. 팔이나 손목을 누르는 자세를 오래 하면 혈액 흐름이 차단되거든요. 추운 날씨에는 혈관이 수축해서 손끝 혈액 흐름이 둔해지니 특히 조심해야 해요. 잘못된 자세도 손가락 쥐를 유발할 수 있으니 주의하세요. 혹시 질병 때문? 드물게는 당뇨병, 갑상선 질환 같은 전신 질환이 원인이 되기도 해요. 이런 경우 단순 근육 문제로 생각하지 말고 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 신경이 압박을 받거나 혈액순환에 문제가 생겨도 손가락 쥐가 발생할 수 있답니다. 손가락 쥐,...