한국백세건강연구소

혈관 건강은 우리 몸의 생명선과 같아요. 콜레스테롤 관리부터 혈관 청소 음식까지, 건강한 식습관이 중요하답니다. 지금부터 혈관 건강을 지키는 구체적인 방법들을 알아볼까요? 혈관 건강, 왜 중요할까? 혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 통로입니다. 혈관이 건강하지 못하면 심각한 질병으로 이어질 수 있어요. 특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지기 쉬워 더욱 주의해야 합니다. 혈관 건강 악화 원인 지방 산화로 인한 염증, 혈관 내피세포 손상, 혈액 끈적임 등이 혈관 건강을 해치는 주요 원인입니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 것도 큰 영향을 미친답니다. 콜레스테롤 수치가 500을 넘으면 혈관에 심각한 문제가 생길 수 있어요. 혈관 문제 발생 시 증상 혈관이 막히면 가슴 통증이나 호흡 곤란이 올 수 있고, 뇌졸중은 마비나 언어 장애를 일으킬 수 있습니다. 혈액순환이 안 되면 손발 저림, 냉증, 심한 경우 다리 통증이나 괴사까지 이어질 수 있어요. 장기 기능 저하, 피로감, 두통, 소화불량도 나타날 수 있답니다. 혈관 건강 관리법 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리가 중요합니다. 특히 혈관을 깨끗하게 유지하는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요. 혈관 청소에 좋은 음식 5가지 혈관 건강을 지키는 데 도움을 주는 대표적인 음식 5가지를 소개할게요. 건강정보 더 알아보기 등푸른 생선 오메가-3 지방산이 풍부해 혈중 중성지방을 낮추고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 고등어, 꽁치 등을 꾸준히 섭취하면 좋아요. 오메가-3는 열에 약하니 구이나 조림으로 조리하는 것이 좋습니다. 마늘, 양파, 부추 알리신이 혈관을 확장하고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 생으로 먹는 것보다 익혀서 먹으면 흡수율이 높...

고지혈증은 이제 흔한 질병이지만, 정확히 알고 관리하는 사람은 많지 않아요. 이 글에서는 고지혈증의 모든 것을 파헤쳐 건강한 삶을 유지하도록 돕겠습니다. 원인부터 예방, 치료까지 완벽하게 안내해 드릴게요. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속 지방 성분이 과다하게 쌓인 상태를 말해요. 총 콜레스테롤, 중성지방 등이 정상 범위를 벗어나면 고지혈증으로 진단되죠. 초기 증상이 없어 ‘침묵의 질환’이라고도 불린답니다. 방치하면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 위험이 커지므로 미리 알고 대비해야 해요. 고지혈증은 유전적 요인인 원발성과 생활 습관 요인인 속발성으로 나눌 수 있어요. 최근 젊은 층에서도 진단이 늘고 있어 주의가 필요합니다. 고지혈증이 진행되면 눈꺼풀 주변에 노란 돌기가 생길 수 있어요. 심한 경우 가슴 통증, 호흡곤란 등이 나타날 수도 있죠. 건강검진으로 혈액 내 지방 수치를 확인하고, 생활 습관 개선과 약물 치료를 병행하는 것이 중요합니다.   고지혈증 진단 증가 이유 불규칙한 식사와 운동 부족이 주요 원인으로 꼽히고 있어요. 젊은 층도 안심할 수 없는 이유죠. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 고지혈증 자가 진단법 눈꺼풀 주변 노란 돌기, 피부 밑 지방 침착물 등이 나타날 수 있어요. 가슴 통증, 손발 저림, 만성 피로감도 의심해 볼 필요가 있습니다. 고지혈증 원인과 위험성 고지혈증은 혈관 건강을 위협하는 심각한 질환이에요. 유전적 요인과 후천적 요인으로 나눌 수 있습니다. 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 주요 원인으로 작용해요. 고지방, 고탄수화물 식단은 혈중 지방 수치를 높이는 주범이에요. 젊은 층도 불규칙한 식사, 스트레스 등으로 안심할 수 없죠. 초기 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’라고도 불립니다. 방치하면 동맥경...