한국백세건강연구소

  [2025 최신]심장질환 초기증상과 예방법 – 하루 5분, 당신의 심장을 지키는 법 심장질환이란 무엇인가? – '침묵의 살인자'라고 부르는 이유 심장질환은 심장 및 혈관에 발생하는 모든 질병을 통칭합니다. 대표적으로 협심증, 심근경색, 심부전 등이 있으며, 이는 심장으로 가는 혈류가 차단되거나 심장 기능이 약해지는 경우 발생합니다. 심장질환은 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 초기 증상이 거의 없거나 미미하여 조기 발견이 어렵기 때문입니다. 하지만 꾸준한 관리와 예방 습관을 통해 충분히 대처할 수 있습니다. 왜 심장질환이 중요한가? 심장질환은 전 세계 사망 원인 1위 를 차지하는 매우 위험한 질환입니다. 과거에는 주로 노년층의 질병으로 알려졌지만, 최근 30~40대에서도 발병률이 급격히 증가하고 있습니다. 특히, 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 운동 부족이 주요 원인으로 지적됩니다. 무엇보다 심장질환은 조기 발견이 어렵기 때문에 평소 관리 가 필수입니다. 예방이 가장 효과적인 대처 방법입니다. 심장질환의 글로벌 통계: 한국, 일본, 미국 비교 세계보건기구(WHO) 2023년 발표: 심혈관 질환은 매년 약 1,790만 명의 사망 원인, 전체 사망자의 약 32% 차지 한국질병관리청 2024년 : 한국 심장질환 사망자 연 3만 명, 사망 원인 2위, 40대 이후 급격히 증가 일본 후생노동성 2024년 : 연간 7만 명 사망, 고령화·서구화된 식습관이 주요 원인 미국 CDC 2024년 : 연간 69만 명 사망, 미국 내 사망 원인 1위, 비만·고지방 식습관이 문제 전문가 인터뷰: 평소 습관이 살 길이다 서울대병원 심장내과 이철희 교수는 "심장질환의 80%는 생활 습관만 개선해도 충분히 예방할 수 있다"고 강조합니다. 미국 하버드 의대 Dr. Smith도 "일주일 150분의 유산소 운동만으로 심장질환 사망 위험을 30% 이상 줄일 수 있다"며, 꾸준한 운동과 식습관 ...

[2025 최신]불면증, 홍조, 감정 기복? 갱년기 여성을 위한 '내 몸 돌봄' 루틴과 영양 관리법 1. 갱년기는 질병이 아닌 자연스러운 삶의 변화, 그리고 글로벌 통계 갱년기는 난소 기능이 저하되면서 여성 호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하며 나타나는 신체적, 심리적 변화의 시기 를 말합니다. 일반적으로 40대 중반에서 50대 초반에 시작되어 수년간 지속될 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 약 4억 7천만 명 이상의 여성 이 갱년기 및 폐경기를 겪고 있으며, 2030년에는 이 수치가 12억 명 에 이를 것으로 추정됩니다.   한국 여성의 평균 폐경 연령은 49.3세 로 보고되며, 한국건강증진개발원(KHEPI)의 2021년 보고서 에 따르면 갱년기 증상을 경험하는 여성의 비율이 매우 높은 것으로 나타났습니다.   국가별 갱년기 여성 통계 비교: 한국: 50세 이상 여성의 약 80% 가 갱년기 증상을 경험하며, 이 중 30~50%는 중등도 이상의 증상 으로 삶의 질 저하를 겪는 것으로 조사됩니다. ( 출처: 대한폐경학회 ) 미국: 약 4,700만 명의 여성 이 갱년기를 겪고 있으며, 이는 미국 전체 여성 인구의 약 20%에 해당합니다. 증상 유병률은 한국과 유사하게 안면 홍조가 가장 흔하며, 약 75%의 여성이 경험합니다. ( 출처: North American Menopause Society (NAMS) ) 일본: 갱년기 증상으로 병원을 찾는 여성은 전체 갱년기 여성의 약 30% 수준으로 알려져 있습니다. 일본 또한 고령화 사회로 갱년기 여성 인구가 지속적으로 증가하고 있으며, 약 2,000만 명 이상 의 여성이 갱년기 연령대에 속합니다. (출처: 일본산부인과학회 관련 자료) 갱년기 증상은 매우 다양하게 나타납니다. 가장 흔한 증상으로는 안면 홍조, 야간 발한, 불면증, 피로감, 우울감, 불안, 질 건조증, 성욕 감퇴, 관절통, 골밀도 감소 등이 있습니다...