K-헬스연구소

  [2025년최신] 35도 넘는 폭염 속 중장년 및 노인 건강 지키는 종합가이드 기록적인 폭염이 예상되는 올여름, 어르신 건강이 걱정되시나요? 폭염은 노인 건강에 특히 위험하므로, 철저한 대비가 필요합니다. 온열 질환 증상부터 예방, 식단 관리, 사회적 지원까지 폭염 대비 정보를 담았습니다. 지금부터 어르신들의 건강을 지키는 방법을 알아볼까요? 여름철 노인 건강, 왜 중요할까요? 여름철 어르신 건강 관리는 매우 중요합니다. 어르신들은 체온 조절 능력이 떨어져 더위에 약하고, 만성 질환으로 온열 질환에 더 쉽게 노출될 수 있습니다. 특히 올해는 높은 기온이 예상되어 더욱 주의해야 합니다. 열사병 같은 온열 질환은 심각한 합병증을 유발하고 생명을 위협할 수도 있습니다. 어르신들은 더위를 잘 느끼지 못해 주변의 관심과 관리가 중요합니다. 혼자 사시거나 거동이 불편하신 분들은 더욱 세심한 관찰이 필요합니다. 규칙적인 건강 검진과 예방 접종도 잊지 마세요. 만성 질환이 있다면 의사와 상의하여 여름철 건강 관리 계획을 세우는 것이 좋습니다. 몸에 이상이 느껴지면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다. 노인 온열 질환 증상과 응급 대처법 폭염은 어르신 건강을 위협하는 주요 요인입니다. 노인분들은 체온 조절 능력이 떨어져 온열 질환에 취약합니다. 열사병은 가장 심각한 온열 질환으로, 즉각적인 대처가 중요합니다. 열사병은 체온이 40도 이상으로 급격히 상승하며 의식 저하나 발작 등의 증상이 나타나는 응급 질환입니다. 열사병 의심 증상이 나타나면 즉시 119에 신고하고, 환자를 시원한 곳으로 옮겨야 합니다. 옷을 느슨하게 풀어 열 발산을 돕고, 겨드랑이, 목, 사타구니 등에 젖은 수건이나 얼음팩을 대주세요. 의식이 있는 경우에는 전...

  [2025년최신] 35도 넘는 폭염 여름철 불청객, 냉방병 철저분석, 원인, 증상, 예방 가이드 무더운 여름, 에어컨은 필수지만 냉방병 걱정도 되시죠? 냉방병은 단순한 불편함을 넘어 건강을 위협할 수 있어요. 냉방병의 원인부터 예방, 관리, 치료까지 완벽하게 알려드릴게요! 건강하게 여름을 나는 방법, 함께 알아볼까요? 냉방병, 왜 생기는 걸까요? 냉방병은 에어컨 사용으로 생기는 다양한 증상을 말해요. 두통, 근육통, 소화불량 등이 대표적이죠. 실내외 온도 차가 크면 우리 몸의 자율신경계가 균형을 잃게 돼요. 낮은 습도는 호흡기 점막을 건조하게 만들어 바이러스에 취약하게 만들죠. 심하면 레지오넬라균 감염 위험도 있답니다. 온도 차를 줄이고, 습도를 유지하며, 환기를 자주 하는 것이 냉방병 예방의 핵심이에요. 온도 차가 문제! 과도한 실내외 온도 차이는 자율신경계에 부담을 줘요. 체온 조절 능력이 떨어지고, 코와 목 점막이 건조해져 호흡기가 약해지죠. 환기는 필수! 밀폐된 공간은 공기가 탁해지고 이산화탄소 농도가 높아져요. 두통이나 피로감을 유발할 수 있으니 꼭 환기해주세요. 냉방병, 어떤 증상이 나타날까요? 냉방병은 감기, 소화불량, 생리불순 등 다양한 증상으로 나타나요. 콧물, 코막힘, 인후통 같은 감기 증상이 흔하죠. 피로감과 집중력 저하도 냉방병의 대표적인 증상이에요. 소화불량이나 두통, 어지럼증을 느끼는 경우도 많답니다. 여성분들은 생리불순이 심해질 수도 있어요. 수족 냉증이 나타나기도 하는데요, 혈액순환을 방해하여 손발이 차가워지는 증상을 유발할 수 있어요. 감기인 듯 감기 아닌 냉방병? 에어컨 바람을 직접 쐬면 목이 칼칼해지고 콧물이 심해질 수 있어요. 몸이 계속 적응하느라 에너지를 소모해 쉽게 지치기도 하죠. 소화도 안 돼요! 차가운 환경은 소화기관 활동을 둔화시켜 소화 기능을 떨어뜨려요. 여성분들 특히 주의! 급격한 온도 변화는 혈관을 수축시키고 뇌에 산소 공급을 방해해 두통을 유발할 수 있어요. 냉방...

  [2025최신] 오메가3 몸에 좋은건 알겠는데.. 언제 어떻게? 섭취 가이드 효능, 종류, 복용법 & 추천 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 체내에서 충분히 생성되지 않아 외부 섭취가 중요해요. 오메가3를 왜 섭취해야 하는지, 효능, 종류, 선택 가이드까지 꼼꼼하게 알아보고 건강한 삶을 위한 현명한 선택을 해봐요! 오메가3, 왜 꼭 섭취해야 할까요? 우리 몸은 오메가3 지방산을 충분히 만들 수 없어 음식이나 보충제로 섭취해야 해요. EPA와 DHA는 혈중 중성지방 감소, 혈액을 맑게 하여 혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 혈액순환이 잘 되면 피로감도 줄어들고 활력이 넘치는 생활을 할 수 있답니다.   뇌 건강에도 중요해요 오메가3는 뇌 건강에도 중요한 영향을 미치며, DHA는 뇌 세포의 주요 구성 성분이에요. 기억력 개선이나 인지 기능 향상에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어 집중력과 기억력이 중요한 현대인에게 특히 필요해요. 임산부와 수유부에게 특히 중요해요 임산부나 수유부에게 오메가3는 더욱 중요하며, DHA는 태아의 두뇌 발달과 시신경 형성에 직접적인 영향을 미쳐요. 식물성 오메가3는 동물성보다 순하고 비린 맛이 덜해 임산부가 섭취하기에 부담이 적어요. 식습관이 불균형하다면 보충제를 섭취하세요 등푸른 생선을 충분히 섭취하지 못한다면, 오메가3 보충제를 통해 부족한 양을 채워주는 것도 좋은 방법이에요. 보충제를 선택할 때는 EPA와 DHA 함량을 꼼꼼히 확인하고, 품질 관리가 잘 된 제품을 선택하는 것이 중요해요. 오메가3 효능: 눈, 뇌, 혈액 건강 개선 효과 오메가3는 눈 건강, 뇌 건강, 혈액 건강에 다양한 도움을 줄 수 있는 필수 지방산이에요. 눈 건강에 도움을 줘요 오메가3의 DHA는 망막의 ...

  여름철 피부 가려움증 완벽 가이드 여름철 불청객, 피부 가려움증! 덥고 습한 날씨에 많은 분들이 고통을 호소하시는데요. 땀, 자외선, 습도 등 다양한 원인으로 발생하며, 일상생활에 불편함을 주고 심하면 수면 부족까지 이어질 수 있어요. 이번 글에서는 원인부터 완화, 예방, 병원 방문 필요성까지 모든 것을 안내해 드릴게요. 쾌적하고 건강한 여름을 위한 피부 관리법, 함께 알아볼까요? 여름철 가려움증 원인 여름철, 땀도 많이 나고 피부가 답답해지면서 가려움증을 느끼는 분들이 많으실 텐데요. 가장 큰 원인은 높은 온도와 습도 때문이에요. 땀 속 염분과 유분 성분이 피부를 자극하고, 특히 털이 있는 부위는 땀이 고여 세균 번식이 쉬워 가려움증이 심해질 수 있어요. 강렬한 자외선도 피부 가려움증의 주범인데요. 자외선은 피부에 염증을 일으키고 손상시켜 가려움증이나 피부 발적을 유발할 수 있어요. 실내에서 에어컨이나 선풍기를 장시간 사용하면 피부가 건조해지면서 가려움증이 나타날 수도 있답니다. 공기 중 꽃가루, 곰팡이, 먼지 등 알레르기 유발 물질도 피부 가려움증을 일으킬 수 있어요. 아토피성 피부염 환자는 특히 민감하게 반응할 수 있죠. 땀띠, 모낭염, 곰팡이 감염, 접촉 피부염 등도 여름철에 자주 발생하며, 스트레스나 면역력 저하도 악화 요인이 될 수 있다는 점, 기억해주세요. 땀, 햇빛, 벌레 물림 주의 여름철 피부 가려움증은 다양한 요인이 복합적으로 작용해서 발생하는데요. 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 땀이에요. 땀이 많이 나면 피부가 습해지고, 땀 속 염분과 노폐물이 피부를 자극하면서 가려움증을 유발할 수 있어요. 땀이 잘 증발하지 못하고 피부에 남아있으면 세균 번식으로 염증이 생길 수도 있답니다. 햇빛 역시 피부 가려움증의 주범인데요. 자외선은...

  2025 손가락 쥐, 계속 참으시나요? 지금 알면 멈출 수 있는 원인과 예방법 총정리!” 손가락 쥐 완벽 가이드 손가락 쥐 때문에 고생하고 계신가요? 누구에게나 흔히 나타날 수 있지만, 원인을 알고 예방하는 것이 중요해요. 원인부터 예방, 관리법, 관련 질환까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 건강한 손을 유지하는 방법을 알아보고, 손가락 쥐로부터 자유로워지세요! 손가락 쥐, 왜 생길까? 손가락 쥐는 손가락 근육이 갑자기 수축하면서 통증이 생기는 현상이에요. 근육이 비정상적으로 수축하며 짧고 강한 통증이 느껴지죠. 손가락이 뻣뻣해지거나 움직임이 제한될 수도 있고, 통증이 손 전체로 퍼지기도 해요. 장시간 손을 쓰거나 자세가 안 좋을 때 흔히 발생하니 주의하세요. 손가락 쥐, 원인은 무엇? 가장 흔한 원인은 손을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 하는 것이에요. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면 손가락과 손목 근육이 계속 긴장하게 되죠. 수분 부족이나 전해질 불균형도 손가락 쥐를 유발할 수 있어요. 땀을 많이 흘리면 마그네슘, 칼슘 같은 미네랄이 부족해지기 때문이에요. 혈액순환도 중요! 혈액순환이 잘 안 되는 것도 원인이 될 수 있어요. 팔이나 손목을 누르는 자세를 오래 하면 혈액 흐름이 차단되거든요. 추운 날씨에는 혈관이 수축해서 손끝 혈액 흐름이 둔해지니 특히 조심해야 해요. 잘못된 자세도 손가락 쥐를 유발할 수 있으니 주의하세요. 혹시 질병 때문? 드물게는 당뇨병, 갑상선 질환 같은 전신 질환이 원인이 되기도 해요. 이런 경우 단순 근육 문제로 생각하지 말고 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 신경이 압박을 받거나 혈액순환에 문제가 생겨도 손가락 쥐가 발생할 수 있답니다. 손가락 쥐,...

  저혈당 완벽 가이드: 증상, 원인, 응급 대처법 혈당 관리는 건강 유지의 핵심! 저혈당은 혈당 수치가 정상 이하로 떨어지는 상태로, 다양한 원인으로 발생하며 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요. 저혈당의 모든 것을 자세히 알아보고 건강을 지켜봐요. 저혈당이란? 정의와 위험성 혈당 수치가 70mg/dL 이하로 떨어지면 저혈당이라고 해요. 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에, 혈당이 급격히 떨어지면 뇌 기능 저하를 초래할 수 있어 위험해요. 누구에게 발생하나? 당뇨병 환자에게 흔하지만, 건강한 사람에게도 나타날 수 있어요. 당뇨병 환자는 인슐린 과다 복용, 식사 거르기, 과도한 운동 시 위험이 높고, 건강한 사람은 과도한 운동, 금식, 알코올 섭취 등으로 일시적으로 낮아질 수 있어요. 노인이나 신장 질환자는 특히 주의해야 해요. 주요 증상 식은땀, 떨림, 불안, 어지러움, 두통 등이 나타날 수 있고, 심한 경우 의식 저하, 발작, 혼수상태까지 이를 수 있어요. 증상 발생 시 즉시 혈당을 올릴 수 있는 음식을 섭취하고, 주변에 도움을 요청해야 해요. 저혈당의 주요 원인 저혈당은 다양한 원인으로 발생하는데, 당뇨병 치료 중 인슐린 과다 복용이 가장 흔한 원인 중 하나예요. 식사 불균형, 결식, 과도한 운동, 음주 또한 혈당을 떨어뜨릴 수 있어요. 불규칙한 식사나 탄수화물 섭취 제한은 혈당을 낮출 위험을 높여요. 운동량이 많은 경우 혈당 소비가 늘어나 저혈당이 발생하기 쉬우니 주의해야 해요. 음주와 위절제 수술 알코올은 간에서 포도당 생성을 방해하여 혈당을 떨어뜨릴 수 있어요. 위절제 수술을 받은 경우 음식물 흡수 속도가 빨라 혈당 변동이 심해질 수 있으므로 주의가 필요해요. 기타 원인 약물 복용, 간 질환, 신부전, 부신 기능 ...

  천식 완화 식습관 가이드 천식은 많은 사람들을 괴롭히는 질환이지만, 식습관을 통해 증상을 완화할 수 있다는 사실! 이 글에서는 천식 완화에 도움이 되는 식습관과 피해야 할 음식, 그리고 최신 연구 동향까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 건강한 식습관으로 천식으로부터 자유로워지는 방법을 함께 알아봐요! 천식 완화 식습관 핵심 가이드 천식 완화 식습관은 단순히 좋은 음식을 먹는 것 이상으로, 식사 시간, 양, 조리법까지 고려하는 종합적인 접근이 필요해요. 신선한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하면서, 천식 증상 완화에 도움이 되는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하답니다. 오메가-3 지방산 섭취 오메가-3 지방산은 염증을 줄여 천식 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요. 연어, 참치, 고등어 같은 생선이나 아마씨, 호두, 씨앗 등을 통해 충분히 섭취하는 것이 좋아요. 식사 습관 조절 과식하거나 너무 빨리 먹으면 소화 불량으로 천식 증상이 악화될 수 있어요. 천천히 꼭꼭 씹어 작은 포션으로 자주 식사하는 것이 좋고, 식사 후 바로 눕는 것도 피해야 한답니다. 가공식품 줄이기 가공식품에는 보존제나 화학물질이 많이 포함되어 있어 천식 증상을 악화시킬 수 있어요. 인공 색소나 방부제가 들어간 음식은 피하고, 건강한 간식을 선택하는 것이 좋답니다. 천식 완화에 좋은 식품 천식 증상 완화에 도움이 되는 식품들을 꾸준히 섭취하면 기도의 염증을 줄이고 호흡기 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 어떤 식품들이 있는지 자세히 알아볼까요?   사과의 효능 사과에는 퀘르세틴이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 항염증 효과와 면역 체계 강화에 기여해요. 퀘르세틴은 껍질에 많으니 껍질째 먹는 것이 좋답니다. 오메가-3 풍부한 생선 연어, 참치, 고등...