[2025년] 무더위 속 무릎 통증, 원인부터 관리법까지 완벽 가이드
여름철 무더위는 무릎 건강에 적신호를 켤 수 있어요. 습도가 높아지면 무릎 관절액의 점성이 떨어져 무릎이 약해지기 쉽고, 과거 무릎 손상 경험이 있다면 더욱 통증을 느끼기 쉬운데요. 이번 글에서는 무더위 속 무릎 통증의 원인부터 관리법까지 자세히 알아보고, 건강한 여름을 보내는 데 도움이 될 정보를 제공해 드릴게요. 무더위, 무릎 건강 적신호? 여름철 무더위는 무릎 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있어요. 습도가 높아지면 관절액의 점성이 떨어져 무릎 관절이 약해지기 때문인데요. 마치 젖은 수건이 쉽게 구겨지는 것처럼, 관절액이 묽어지면 충격 흡수 능력이 떨어져 무릎에 부담이 커져요. 과거 손상 경험 있다면? 과거에 무릎 손상 경험이 있다면 습도 변화에 더욱 민감하게 반응할 수 있어요. 습도가 높은 날에는 관절 주변의 염증 반응이 활발해져 통증을 유발하는 물질이 증가하기 때문인데요. 따라서 여름철에는 무릎 관절 건강을 위해 더욱 신경 써야 해요. 수분 부족도 문제 여름철에는 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 전해질이 손실되어 근육과 관절 기능이 저하될 수 있어요. 전해질 불균형은 근육 경련, 관절 주변 통증, 피로감 증가를 유발할 수 있는데요. 관절염이 있거나 퇴행성 변화가 진행된 경우 통증이 더욱 심하게 느껴질 수 있으니 주의해야 해요. 에어컨도 조심 실내 에어컨 바람을 직접 쐬는 것도 무릎 통증을 악화시키는 요인이 될 수 있어요. 에어컨 바람은 관절 주변 근육과 인대를 수축시켜 유연성을 떨어뜨리고 뻣뻣함이나 통증을 유발할 수 있는데요. 더운 날씨에 장시간 걷거나 운동을 하는 경우에도 무릎에 부담이 커져 통증이 심해질 수 있으니 주의해야 해요. 여름철 무릎 통증, 왜 심해질까? 여름철에는 무더위와 습도로 인해 무릎 통증이 더 심해질 수 있어요. 근육과...