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  치주질환 루틴 – 잇몸병 예방하는 하루 5분 실천법 치주질환이란 무엇인가? 치주질환은 흔히 ‘잇몸병’이라고 불리며, 치은염(초기)과 치주염(진행형)으로 나뉘는 잇몸과 치아를 지지하는 조직의 만성 염증성 질환 입니다. 주된 원인은 치석과 플라그 축적, 잘못된 칫솔질 습관, 그리고 구강 위생 불량입니다. 한국의 성인 치주질환 유병률은 **약 30~40%**로, 국민 건강보험공단에 따르면 2023년 기준 1년에 1,700만 명 이상이 치주질환으로 진료를 받았습니다. 이 수치는 미국의 성인 유병률 약 47%, 일본 약 42%와 비슷하며, 세계적으로 매우 흔한 질병 입니다. 하지만 방치할 경우 치아를 지탱하는 뼈가 녹아 치아 상실로 이어질 수 있으며, 심하면 심혈관 질환, 당뇨병, 조산 등 전신 질환과도 연관 이 있다는 연구가 계속 발표되고 있어 주의가 필요합니다. 치주질환은 조기 관리가 핵심이며, 하루 5분 투자로 예방할 수 있는 질병이라는 점에서 꾸준한 루틴 실천이 필수입니다. 🔬 과학적 근거 미국치주학회(AAP)는 하루 2회 올바른 칫솔질, 하루 1회 치실 사용, 그리고 5분의 구강 관리 루틴만 실천해도 3개월 내 치은염의 80%가 호전 된다고 발표하였습니다. 또한 대한치주과학회 연구에 따르면 구강 세정제를 병행했을 때 치은 출혈 감소율이 70%까지 향상 된다는 데이터가 있습니다. 꾸준한 관리로 치주질환은 충분히 예방할 수 있으며, 방치 시 치아 상실, 심혈관 질환, 당뇨병 합병증까지 유발할 수 있으니 반드시 관리가 필요합니다. 잇몸이 붓고 피가 나거나, 이를 닦을 때 시큰거림을 느끼셨다면 치주질환이 진행 중일 수 있습니다. 방치하면 치아 손실까지 이어질 수 있는 무서운 질환이지만, 매일 5분의 올바른 루틴만으로 예방과 개선이 가능합니다. 오늘부터 실천할 수 있는 잇몸 루틴을 소개합니다. 1. 올바른 칫솔질, 하루 3회 실천 음식물 찌꺼기와 세균은 24시간 이내에 플라크로 변합니다. 하루 3회, 3분 이상, 잇몸 라인을 따라 부드럽게...